タニタ食堂

今（ちょっと前からかな？）話題のタニタ食堂
我が家でも夕食に取り入れて見ることにしました

持ってはいたものの、眺めていただけだったレシピ本。
材料にグラム単位で表記されているものがあって、大変そうだと思っていました。
きくらげ1gとか、切り昆布4gとか。

実際に作ってみると、材料の下ごしらえは多少手間がかかりますが、調理過程は意外と簡単。
ちょうどタニタのデジタルスケールがあったので、ちゃんと量りました
量るのも思っていたより楽でした。

昨日作ったのは「根菜とひき肉のしぐれ煮定食」、521キロカロリーです。
メニューはごはん100g、根菜とひき肉のしぐれ煮、ほうれん草ともやしの和え物、里いものりまぶし。
（本当はかいわれ大根のすまし汁もついていたけど省略）。

調理中は本当にこれで足りるかな～と半信半疑でした。
ところが食べてみたらかなり量が多く、１人前完食できず。
しかも美味しいし、スゴク腹持ちがいい。
根菜がたっぷりだからなのかな・・・。

なにごともほどほどに。

昨日の猛吹雪が嘘のような青空の旭川です
晴れていたためか朝は冷え込んでいたようで、車のフロントガラスが凍りついていました。

ある人から「炭水化物の摂取抑制と減量効果」について書かれた記事を見せてもらいました。
いわゆる「炭水化物ダイエット」は長期的には正しくないのではないか、という内容です。
読んでみて思ったのは、「何事もほどほどに」。
なんであれ極端ってよくないな、というのが感想。

 

祝☆ １２＄９９￠再び

地道にダイエットを続けているボス。
とうとう１６年前のウエストに戻りました。
アメリカで１２＄９９￠で買ってきた、１６年前の服を着ることが可能に・・・
最近は「痩せた？」と言われることも多くなったとか。

塩分取り過ぎでむくんだり、お菓子がいつの間にかボスのお腹の中に消えていたり、
今までを振り返ると感慨深いものがあります
（今もお菓子が一つお腹に消えようとしています）

本日28.3％。

バランスディスクを座布団替わりに

ゆるく続けられる運動が良いな、ということで、昨日から椅子の上にバランスディスクを敷いています。
これがなかなかスグレモノかもしれない。
昨日一日ただ座っていただけだけど、太腿が筋肉痛になりました。
本日28.5％

男の人向けのダイエット本を借りてみる

面白いよ、と本を貸してもらいました。

「腹を凹ます体幹トレーニング」・・・。
すごいタイトルです。

表紙の長友選手、かっこいいですね

中は細マッチョになるための方法がいっぱい。
筋トレ、ストレッチ、毎日の過ごし方、やせるための食べ方等々。

女性向けのダイエット本とは全然違います。
男性、女性で求めるダイエット法が違うんですね。
こっちの方が健康的な気がします。

本日29.3％。

F先生びっくりする

きょうも湿度が高い・・・
ムシムシしているせいか、朝起きたとき汗をかいていました。

そのまま体重計にのってみると、なんと体脂肪率25.4％
有り得ないので、もう一度測ってみるも変わらず。
やっぱり新しいのを買わないといけないのかな～と思いつつ、家を出る前にまたまた測ってみると29.7％でした。

お風呂上りは汗をかいているから低く測定される、と聞いたことがあるので、汗をかいていたせい・・・？

とか、朝話していたら、途中から聞いていたF先生が、「体重29㎏しかないんですか!?危険ですよ!死んじゃいます!」と驚いてました

★祝★ ボス－10㎏

ボスが、－10㎏を達成しました。
おめでとうございます
－10㎏を達成した日はうどん、と以前から決めていたそうで、今日のお昼はうどん屋さんです。

食事に気をつけて、毎日運動していたボス。
ちょこちょこお菓子も食べていたけれど、全体で見ると消費カロリーが上回ったということなのかな。
一切甘いものを絶たなければ痩せない、というわけではなさそうです。

今朝は29.5％でした。

ロシアの鮭缶+最初の報告

昨日の記事の訂正。
うし家の体重計の体脂肪率、きちんと小数点以下１桁まで出ていました
今まで全然注意を払っていなかったのが丸分かりです。

早速昨晩、今朝と体脂肪率を測ってみました。
昨晩は28.1％、今朝は30.0％。
けっこう変動するみたい。
まずは手始めに、計測し続けようと思います。
以前読んだレコーディングダイエットの人も、最初記録から始めてたし。
急ぐのは苦手なので、のんびり取り組みます。

さて、ロシアに出張した知人から、ロシアの鮭缶をもらいました。
紅鮭の缶詰で、珍しいそうです。
（日本の鮭缶はほとんどがカラフトマスだとか）
講座でもおすそ分け。

 

缶のデザインもロシアっぽいです。

 

カラダスキャン７０１

ついにダイエットカテゴリーを作りました
O先生もボスもダイエットに取り組んでいるし、F先生も毎日夕方大学の周りを走ってスリムになったし、うし旦那もだいぶ元に戻ってきたし、うしもやろうかな～という気分です。
どうせならO先生のように毎日体重を報告したい気もするけど抵抗もある・・・ということで、体脂肪率を考えています。

ここで一つ問題。
うし家の体重計はもう何年も前のもので、体脂肪率が小数点以下出ないんです。
体脂肪率に着目するなら小数点以下が知りたいので、O先生に相談。
やはりダイエット開始時に購入したという、オムロンのカラダスキャン701を勧められました
体脂肪率を図るなら、足裏と手で測定するほうが良いと思うよ、との事。
とりあえず悩み中・・・

なんと・・・

O先生の体重が73.1㎏になりました！

２種類の体重計にのって、何度も確認したそうです。